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社团工作计划

时间:2020-05-10 20:01:12 工作计划 我要投稿

精选社团工作计划

  东流逝水,叶落纷纷,荏苒的时光就这样悄悄地,慢慢地消逝了,我们又将迎来新的一轮的努力,写一份工作计划,为接下来的工作做准备吧!那么如何做出一份高质量的工作计划呢?以下是小编为大家整理的精选社团工作计划,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。

精选社团工作计划

精选社团工作计划1

  新能源燃气协会的成立来之不易,感谢院团委领导、老师以及社团联合会的关心与支持。新能源燃气协会刚刚成立初期,很多细节的工作都还在探索阶段,工作计划如有不足还请您批评指正。现工作计划如下:

  一、工作宗旨

  协会本着“和谐、热情、求实、探索”的工作理念,做到相互学习、交流、共同进步、共同提升、积极向前、热情大方的工作宗旨。

  二、工作主题

  在院团委的领导下,围绕社团联合会的具体安排,以协会发展为核心,以招收会员和满足广大会员的爱好为目标,以保证广大会员的权益为目的,以开展协会活动为手段,以稳定协会为基础,组织相关知识技能大赛和协会活动,以满足会员和广大学生的精神文化需求,服务校园文明建设。

  三、重点工作

  1、未来两个星期内发展、招收会员

  2、把协会大体框架完善起来

  四、部门分配

  1、会长、副会长:做好平时的日常监督管理,组织策划各部活动,学期末对会员和部长做最后评定

  2、组织部:筹备协会各方面事项,负责协会日常会议准备工作,做好例会记录,以及会员档案的管理工作

  3、宣传部:宣传协会活动,为活动准备文娱节目

  4、外联部:负责对外联络以及校内其他协会,为活动邀请嘉宾

  5、财务部:负责协会的日常开支和资金的保管。技术部:负责设备检查、维护、拆装及归类整理;专业技术指导和安全指导

  6、技术部:负责设备检查、维护、拆装及归类整理;专业技术指导和安全指导

  五、例会制度

  协会的例会分为会员大会、会长会议、部长会议和部门会议四种。所有与会人员应严格遵守会场纪律。各种会议召开的条件背景和基本会议事务:

  1、会员大会:协会的最高权力机关,会员大会每月召开一次。总结当月工作并对下月工作作出计划

  2、部长会议:由各部部长组成,每周一次,讨论协会上一周的活动和本周工作安排。如有特殊情况不能出席会议需写出书面申请,会议由专人做记录

  3、部门会议:部门会议由部长视情况决定会议召开的时间、地点及次数,主要检查本月工作进展情况。部门会议由部长主持。部门会议,部长、副部长、会员必须参加。如有特殊情况未能出席会议者,必须向部长或主管会长请示,经批准后方可不出席,否则按缺席处理。如有重大活动,可由部长临时召集召开临时会议,传达上级指示,并研究工作进展。部门内部要做好会议记录

  4、各项会议要求尽量短小精干,将问题集中处理。部门会议纪录各部门应妥善保管,学期期末交组织部存档

  5、例会的出勤情况将作为考核会员干部的参评标准之一

  六、人事考核制度

  为充分利用新能源燃气协会人力资源,发现优秀人才,规范管理,提高效率,推动协会快速健康发展,特制定本办法。协会人事考核本着公平、公正、公开的原则进行,考核结果纳入协会评优工作。本办法所规定人事考核事项由组织部和会长会议操作,其他任何部门和个人不得干涉,阻扰考核工作。协会人事考核主要基于出勤情况、会议纪律、绩效三个方面进行(其中出勤情况包括会议出勤情况和活动出勤情况)。

  七、考核方面

  (一)出勤情况

  1、协会实行严格的出勤制考核,不能出席会议或参加活动者,须有正当理由并向各部部长请假

  2、每次活动会员到场后应首先到负责部门签到

  (二)会议纪律考核

  1、协会任何人员进入会场或活动现场应先检查通讯工具是否调为振动或关机,若没有,应及时调整

  2、若出现会中手机或其他通讯工具铃响,影响会议或活动秩序,一次会议或活动中同一人出现第二次类似情况,视情节而定,给予在部门大会进行通报批评

  3、不得无故早退

  (三)绩效考核

  协会人员必须完成协会交给的任务,若没有及时或未完成任务,给协会带来损失者根据不同情况给予处理;情况严重者直接开除出会员队伍。

  (四)考核方式

  会员的考核:采取干事自评、部门同事互评、所在部门部长点评,组织部的考核记录,按一定比重综合作出最后的考核评价。

  部长的考核:采取所属部门评价、部长自评、其他部长互评、会长和副会长评价,组织部的考勤记录,按一定比重综合作出最后的考核评价。

  对于会长、副会长的考核:采取会长、副会长自评,会长、副会长互评,各部部长评价,组织的考勤记录,按一定比重综合作出最后的考核评价。

精选社团工作计划2

  鉴于刚刚接任社团部,我站在个人角度做一下计划。我将一如既往的配合各部门做好以下工作:

  一、常规工作内容

  会议方面:

  1、每两周召开一次部门例会。

  2、例会上进行前期工作总结和下期工作安排。

  3、定期召开各社团舍长或主要负责人会议,交流活动心得。

  二、学生会社团部活动宣传报道方面:

  1、近期将张贴海报向全校师生介绍社团部的构成及建设等情况,树立社团部的对外形象,增加社团部工作的透明度和影响力,尽快开展活动。

  2、每次活动利用海报、展板等方式做好前期宣传中期宣传和后期宣传工作,以吸引更多的同学。

  3、向准备申请社团的同学发放社团申请表

  三、协助团委、学生会的工作方面:

  1、全力协助团委、学生会各部门的各项工作。积极配合学校及系内开展的各项活动。

  2、定期组织社团部的内部调研活动,以此来了解社团部文化建设的效果,了解成员的需求,寻找工作中的待改进之处。定期进行座谈等形式的互动活动,以加强各部门成员之间的交流,挖掘优秀社团部后备力量。

  四、社团建设方面:

  社团部的工作重心都回放在社团建设方面。社团部将会牵头建立社团,充分

  把同学的在社团方面的兴趣调动起来。

  五、文档整理方面:

  1、完成各社团文档的归档工作及工作计划、工作总结等(包括文字、照片等);

  2、建立、更新社团部各社团成员档案。

  六、关于学校活动方面:

  1、听从团委领导老师的统一指挥、调度及安排。

  2、积极配合团委各部门的工作。我会为药学院学生会的明天贡献自己的力量。时刻与校社联保持联系,取长补短,采纳金点子、好建议,不断学习,不断反思,不断创新。

精选社团工作计划3

  一、指导思想

  为丰富校园文化生活,发展学生兴趣与特长,促进学生的全面发展,以社团活动为平台,以“丰富生活、展示个性、培养兴趣,拓宽知识、开发潜能”为宗旨,成立相应的学生社团活动小组,努力使学校成为学生愉快而有趣的生活学习的乐园。围绕“和谐教育”办学模式的构建这一核心目标,进一步丰富和完善第社团活动程设置和组织工作,确保社团活动收到预期的效果。现将本学期学校社团活动计划如下:

  二、活动内容与形式

  1、社团活动面向全体学生,根据小学生特点和实际情况选取合适的内容组织开展。

  2、学校社团堂活动小组主要包括:舞蹈、合唱、书画、兵乓球、足球、速滑、经典诵读等。

  三、活动时间

  每周二下午一、二两节课作为全校社团活动。四、活动目的与要求:

  1、加强管理。学校政教处必须加强巡视检查,发现问题及时记录、及时处理、及时反馈。各辅导教师要落实点名制度,每次活动要清点人数,组织学生开展活动,不让一位学生流失课堂,确保活动质量。班主任老师要协助管理,让学生在规定时间内到各社团进行活动,各社团班老师,将缺席学生名单及时上报政教处,政教处将记录缺席名单汇总给各班班主任。

  2、丰富内涵。班级社团活动要在已有的基础上在丰富内涵上下功夫,让学生做到爱参与,乐参与,主动参与,力争每个学生在兴趣爱好方面学有所得,学有所长。

  3、坚持“四性”、“五定”、“五有”。社团活动的开展,必须做到活动内容科学性、知识性、趣味性和实效性,定时间、地点、学生、辅导教师、活动内容,有计划、有措施、有总结、有反思、有成果。

  4、成果展示。开展文艺、书画、科技、诵读等各种展演活动,评出最优秀活动组或个人进行表彰。

  5、全员参与。各班根据学生兴趣,按各活动组招收人数,尽量将全班学生均衡分配。让每一个学生都参与社团活动。

  6、制定方案。第二周各社团拟好本学期社团活动计划,经典诵读类根据学校计划设计本班计划,并将参加各活动小组的名单用电子文档上报政教处备案。

  五、各组具体任务

  书画组:绘画培养学生审美的素质,重视绘画的基本功训练,重点练习撕纸画、记忆画及想象画,积极参加各级各类的竞赛。

  文艺(舞蹈、合唱、声乐):培养学生对文娱的兴趣,扎实训练基本功,不断提高表演艺术。

  体育类(兵乓球、轮滑、足球):以增强身体素质为宗旨,培养良好的意志、品质为主要内容,刻苦训练,掌握技艺技能,争取在上级组织各类赛事中出好成绩。

  经典诵读:没有参加音乐、体育、美术等活动的学生,由本班班主任组织,按照政教处计划在班级学习诵读《中华诵国学经典诵读》。各班主任根据教材,制定本学期计划,学期学习计划连同社团计划一同上交(文本、电子稿)。

精选社团工作计划4

  1、提高学生的身体素质:乒乓球作为一项运动,相比其他球类,如足球、篮球,运动量太大,而且极易受伤,不适合身体较弱及女生参加,唯有乒乓球,最适合年轻人锻炼身体,在一天的学习结束后适当运动运动,既能保证精力充沛,又能促进学习。

  2、促进学生智力发展:在所有的体育运动中,乒乓球应该是最能促进智力发展的一项。在乒乓球对决之前,要根据不同的对手制定不同的攻守对策,在对决中不打无准备的仗,又要根据对手的变化而及时调整战术。而这些法则、计谋的运用一样可以服务于学习、生活,一通百通。

  3、提高心理素质:要想取得比赛的胜利,除了要有好的实力,临场发挥也是一个重要的方面。当所有压力集于一身的时候,正是锻炼良好心理素质的最佳时机,从而培养处变不惊,从容镇定的能力。

  4、培养学生耐心:要想提高实力,就得要不停地用心练习,而要坚持不断地练习,就得耐得住寂寞、从而提高每个人的耐心,这种耐心的培养对我们的学习生活也非常重要。

  5、提高学生的交际能力:正是由于乒乓球这个共同的爱好,使很多人从相识、到相交、到相知。在这种特

  别的交往中,个人的交际能力能得到显著的提升,随着朋友越来越多,交往能力也会越来越强

  社团发展计划:

  1、新学期组织新社员学习基础知识,认识乒乓球基本规则,认识器材的基本特点。

  2、组织或推荐网站观看基本功视频。

  3、两个人一组进行正反手推挡及对攻练习,随时纠正队员出现的各种动作错误,要求每名队员都要有扎实的基本功。

  4、观看一些经典比赛视频,并讲解一些基本战术,模拟真实比赛进行练习,培养队员的战术素养及意识。

  5、多鼓励成员,让他们写出自己想挑战人的名字,然后公开比赛。

  6、每个周末可向主要技术人员询问自己感兴趣的动作要领或战术及自己想练的专门技术,可由专业人员负责陪练及统一练习。

  7、待成员达到一定水平后,由社团组织社员之间的比赛。提高队员的技术水平,增进学生之间的友谊。

  8、在比赛后作出总结,认识自身的不足之处,学习他人的长处。

  乒乓球是我国的国球,我们国家在乒乓球历史上占有很强的地位,20世纪60年代以来,我国选手取得世界

  乒乓球比赛的大部分冠军,甚至多次包揽整个赛事的所有冠军。因此乒乓球受到广大青少年的喜爱,我们学院的乒乓球社也是由乒乓球爱好者组建成的乒乓球社团是学院最有活力的社团之一。乒乓球社的活动可以锻炼同学们的反应速度,灵敏程度。让同学们在紧张的学习之余得到放松,劳逸结合。使学习生活良性循环,互相补充,互相促进。帮助同学们多练就一项体育技能,提高同学们的身体素质。

  希望在我的带领下,乒乓球社能成为一个强大的社团。不仅有自己的品牌活动,还能在同学们心目中产生巨大的影响力。相信这些都将会实现的。

精选社团工作计划5

  忙碌又紧张的20xx年过去了,我校田径社团取得了一些成绩,在每周两次训练的情况下我们在区市两级运动会上取得了优异的成绩,但也存在着很多不足的地方。但我相信通过我们师生共同的努力,明年我们一定能向前迈出喜悦的一步。下面我们就田经队日常的训练工作安排如下:

  一、抓好校田径队的`梯队建设

  我们的运动员选拔对象要趋向于中低年级的学生,从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的准备。

  二、抓好运动员的思想教育

  在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、爱吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通,从而来缩短彼此之间的距离,减少不必要的矛盾发生,从而使学生能安心训练,无"后顾之忧"。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练,从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。

  三、训练要求:

  1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。

  2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

  3、训练必须要有持久性和合理性。

  四、训练任务安排:

  (一)、准备期:(二周内)

  1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。

  2、宣布训练制度纪律。

  3、准备训练所需器材。

  (二)、第一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主。

  1、以力量训练为主,辅以基本技术。

  2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。

  3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。

  (三)、第二阶段:(20xx.3-20xx.4月):基本技术训练,巩固及提高阶段

  1、以基本技术为主,辅以力量训练。

  2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

  3、基本技术综合练习。

  (四)、第三阶段:专项技术、战术养成训练阶段。

  1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。

  2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

  3、备战市中学生田径运动会。

  五、训练次数与时间:

  每周训练两次,每次1.5小时左右(每周二、四下午两节课后)。

  、运动员名单:(待定)

  我校田径运动队处于初级阶段,运动水平和竞技水平相对比较、运动员身体素质参差不齐,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。我们相信,在校领导的重视与关怀下,班主任的支持下,我们有信心培养出一支具有较强实力的校运动队队伍。

精选社团工作计划6

  一、1.社团定位:社团名称,社团性质(娱乐型、学术型、服务型)

  2.规章制度(会员或者理事的入社条件、选人制度)

  3.社团部门的制定,社团的公共邮箱、网站、微博等等

  4.社团活动经费问题(社团成立初期我的建议是社团自己独立解决一部分,团委支持一部分),建立规范的账本记录

  5.活动计划(建议:即使是学术性的社团也要办类似K歌大赛的娱乐性活动,否则社团在普通同学那没有吸引力)。

  6.刻印社团自己的公章

  二、社团成立初期所面临的困难:

  1. 选人问题,确切说是选部长,我的建议是,去大二各班宣传(并在学院大厅里贴张招聘海报),然后由大三的社团老部长做评委进行竞选产生。

  2. 经费问题,新生开学后,社团要进行纳新,纳新过程需要部分宣传费用。由于时间较紧,团委尽量支持一下。

  3. 活动的质量与审批。无论是纳新还是办活动,社团初期应立足于本学院或者商学院,经过几次小型活动之后,有经验和资金实力后再办全校性的活动,以此宣传本社团,更重要的是宣传了物流学院。

  三、社团成立的要点:

  1. 部长一定要选好

  2. 在本学院的纳新一定要做好充分的宣传演讲准备

  3. 前几次的活动质量一定要高,能够充分调动同学的积极性

  四、以大学生**经济协会为例

  社团名称:大学生**经济协会

  社团性质:学术型

  成立宗旨:为同学提供锻炼商业实践能力的平台,丰富自己在经济方面的知识,帮助大家拓宽人际交往的范围;配合团委的工作,扎扎实实的将活动办好,为物流学院增光添彩。

  社团部门:

  秘书部(上传下达,负责会议、活动的通知,会议记录,财务的管理,社团内部资料的管理,要求个人做事细心,沟通能力强) 2. 策划部(负责活动策划,安排活动流程,按规定做好活动策划文案)

  商务部(负责与商家洽谈赞助问题以及其它合作项目)

  组织部(负责活动场地的审批,人员的安排调动和现场指挥。要求:踏实能干,组织协调能力强)

  宣传部(负责社团的宣传工作,在活动前能够使最多的人员了解本社团,能激发学生参与活动的积极性,具有一定的绘画基础和语言感召力)6. 网络信息部(负责社团的博客、人人网、微博、QQ群的管理)

  文艺部(负责社团联谊、晚会的策划或者以社团名义参加的全校性文艺比赛,要求:具有出众的演讲主持能力或文艺特长)

  初期的活动计划: xx月xx日-x日进大二本科班宣传竞选部长之事

  xx月xxx日xx日迎新生社团的宣传工作

精选社团工作计划7

  一、活动背景:为了提高校园文化氛围,丰富大家的课外娱乐生活,提升学生的生活品质,增强我们的综合素质,激发大家积极向上的生命热情,为同学们创造更好地交流、学习和娱乐的平台和自我展示的平台。增强院系之间的联系与交流。通过一场完美的舞会让你重新体验生活的激情与丰富,让你重新定义你的大学生活,它不应该是平淡无奇的,而是丰富多彩的,让你走进充满阳光的大学世界。

  二、活动名称:舞动心旋假面舞会

  三、活动时间:x月x日18:30--21:00

  四、活动地点:大学生活动中心

  五、活动对象:面向全院

  六、活动的前期宣传:面向全院学生。宣传单贴在每幢宿舍楼下(35张),并向各寝室分发宣传单 宣传横幅、广播台宣传,高校网宣传等(a.海报宣传-------海报、喷绘、横幅、宣传单 b.联系校电视台、校广播台、三江潮一同宣传)。由三人负责各海报及联系电台等工作。

  七、活动流程:

  由嘉宾表演拉开舞会的序幕,主持人后出场{要有激情,主持人不能把很高的气氛压低}

  恰恰舞:由主持人宣布舞会开始后,先由社团的干事以及会员齐跳恰恰舞来带动现场气氛。现场观众陆续上场。

  兔子舞:邀请各社团的负责人来领舞。现场观众陆续上场。

  游戏谁是我的梦中舞伴?

  游戏内容:需要男生一人(可根据现场人数适当增加)和全部女生配合。

  首先请出这位男生上台(遮住眼睛或背对女生们),女生们请全部起立,主持人向男生士发问,(例:请问您梦中舞伴的身高是在1米7以上呢还是1米6以上呢?例外还可根据现场女生们的衣着打扮或相貌来进行发问。)台下站立的女生们如不符合男生的要求请坐下,主持人继续发问,一直问到现场只剩下一位女生为止~!这位女生便是台上男生的梦中舞伴了~!

  游戏便结束~!要求两人共跳一舞

  华尔兹

  自由舞动:各种音乐穿插,时而轻柔,时而劲爆,让现场观众根据音乐的节奏来跳。

  6、游戏《寻找partner》。没有舞伴的参加者必须手上有一张我们特制的卡片。游戏规则如下:参加者根据卡片的提示找到他(她)的partner。最先找到的三对为本次舞会的幸运之星。我们将每人发一个纪念品,并要求三队共舞。

  7、主持人总结结尾。舞会结束

  8、观众离场,工作人员清理场地 一、活动背景:为了提高校园文化氛围,丰富大家的课外娱乐生活,提升学生的生活品质,增强我们的综合素质,激发大家积极向上的生命热情,为同学们创造更好地交流、学习和娱乐的平台和自我展示的平台。增强院系之间的联系与交流。通过一场完美的舞会让你重新体验生活的激情与丰富,让你重新定义你的大学生活,它不应该是平淡无奇的,而是丰富多彩的,让你走进充满阳光的大学世界。

精选社团工作计划8

  制定人:刘xx

  一、指导思想

  为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针,全面推进素质教育,培养学生的顽强拼搏、吃苦耐劳精神和自我锻炼强身健体能力,体现健康第一的指导思想,结合我校田径社团的具体情况,做好训练、比赛以及思想教育工作,促进学生身心和谐发展,发展队员的身体素质,学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力,提高训练成绩,把学校田径社团工作做得更好,并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

  二、活动目标

  1、增强队员体质,提高队员体能。

  2、培养锻炼意识,形成自觉锻炼习惯。

  3、巩固提高队员的运动强项,不断改善运动能力。

  4、形成社团梯队,不断补充新鲜血液,以形成初中社团活动的良性循环,使社团蓬勃发展。

  三、训练时间和地点

  时间:每周周周三下午课外活动

  地点:学校田径场

  四、训练计划

  1、单周:耐力训练,力量训练,柔韧训练。

  2、双周:调整训练或专项训练,速度训练、反应、爆发力、灵敏训练等。 训练采用循环训练法辅以重复训练法,在不断重复中提高身体素质,在不断循环上升的训练下提高各项运动能力,使弱项变强,强项更强在,为提高学生训练兴趣,在调整训练中多采用游戏和球类练习。

  五、训练内容

  (一)素质训练:小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿,转髋,摆腿;

  (二)速度训练:50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑;

  (三)力量训练:单足跳、双脚纵跳,抱膝跳,蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑,收腹举退,仰卧起坐,俯卧两头起等;

  (四)耐力训练:800米、1500米、3000米、(男)5000米、领跑、计时跑,变速跑等;

  (五)反应训练:加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习;

  (六)柔韧练习:压肩、压腿、劈叉,坐位体前屈等;

  (七)专项训练:100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力4×100米、4×400米;

  六、具体训练内容计划

  (一)耐力训练:

  1、准备活动:a.5分钟跑。b.拉韧带练习:压肩,压腿。c.原地30秒小步跑、高抬腿各两组,蹲起50下两组。

  2、各项技术辅助性动作练习

  3、3000米计时跑;

  4、放松

  (二)力量训练。

  1、绕场地3-5圈

  2、负重深蹲20次5组

  3、跳深5组

  3、挺举10次5组

  4、仰卧起坐20次5组

  5、俯卧撑10-30次5组

  6、背起20次5组

  7、负重深蹲跳20次5组

  8、慢跑放松(垫子上放松上下肢)。

  (三)速度训练:

  1、绕场地5圈(8分)

  2、准备活动、拉韧带、行进间踢腿; 20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、车轮跑,各两组。

  3、30米加速跑4组

  4、50米加速跑3组

  5、80米往返跑3组

  6、快速跑:100米3组

  7、放松

  (四)调整训练

  1、准备活动:慢跑3-5圈;压腿、压肩;小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、后踢跑。

  2、30米折返跑、30米单足跳、纵跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各两组;计时50米4组、立定三级跳或800米计时或其他等。

  3、游戏或球类活动(注意安全防止损伤)

  4、垫上放松

  (五)柔韧训练:

  1、准备活动:a.领跑。b.行进间拉肩、踢腿各两组。c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跳。

  2、压肩、压腿、劈叉

  3.放松

  (六)反应训练:

  1.准备活动:a. 绕场地7圈。b.拉韧带练习。c. 30米折返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。

  2测试:30米6组、立定三级跳。

  3.放松

  (七)爆发力训练:

  1、绕场地5圈(8分)

  2、行进间准备活动

  3、跨步跳50米4组

  4、30米单足跳、纵跳30下、蛙跳5级6组、高抬腿40次各两组

  5、跳深——三坑连跳接加速跑10米6组

  6、快速跑:50米4组、100米2组

  7、放松

  (八)灵敏性练习

  1、准备活动:a.领跑。b.行进间拉肩、踢腿各两组。c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑

  2、原地纵跳接30米跑3次;

  3、频率练习接30米跑3次;

  4、5米、10米交叉往返跑4次;

  5、站立式起跑30-40米×3次;

  6、垫上放松

  (九)专项训练:

  1、绕场地5圈(8分)

  2、20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、车轮跑,各两组。

  3、100米、200米、400米 4组

  800米、1500米 2组

  3000米1组

  跳高、跳远100次

  接力4×100米、4×400米 2——4组

  放松

  七、可根据不同训练期适当调整训练计划。

  20xx年8月

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